ストローク 苦手 練習 ソフトテニスの極意

「ソフトテニスの極意」で紹介されている考え方を踏まえると、

ストロークが苦手な人がまず最初に取り組むべき練習は次の3つになります



軸を安定させる「ワンポイント体軸ドリル」

目的：フォームを安定させ、ミスを激減させる

ストロークが不安定な人の多くは
「体がぶれる」「打点が毎回違う」ことが原因です。

このドリルでは、

右足（または左足）にしっかり体重を乗せる

打つ瞬間に頭の位置をキープ
を意識して、“体の軸を動かさずにスイング” する感覚を身につけます。

ポイント：

→ 壁打ちでもOK。
ゆっくりスイングしながら、体重移動を最小限に抑えるのがコツ。



スイング軌道を整える「スロー素振り練習」

目的：打点と面の安定をつくる

「ソフトテニスの極意」では、強く打とうとする前に、
スイングの“道筋”を体に覚えさせることを重視しています。

具体的には：

スロー（ゆっくり）で20回素振り
打点位置（体の前30cmあたり）を毎回同じ場所で確認
フォロースルーでラケット面が上向きにならないよう注意

ポイント：
→ フォームを「動画で撮る」と、自分のスイング軌道が客観的に分かります。



当て感覚を養う「ショートラリー練習」

目的：力まない“打球感覚”を育てる

いきなりベースラインから打つと、力みが出てフォームが崩れやすいです。

高橋監督流では、まず短い距離（3?4m）からのラリーで、

「軽く当ててもボールが飛ぶ感覚」をつかむ練習を推奨しています。

やり方：

ネット近くからゆっくり打ち合う
“面にボールを乗せる”意識を持つ
10回連続でミスしないことを目標にする

ポイント：

→ スイートスポットで「ポンッ」と軽く打てるようになれば、
フォームの基礎が整っています。



まとめ

体軸ドリル
フォームの安定
★☆☆


スロー素振り
打点・軌道の統一
★☆☆


ショートラリー
打球感覚の定着
★★☆

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