ソフトテニス 上手くなる方法

「ソフトテニスが上手くなる方法」を“ソフトテニスの極意”としてまとめると、
単なる技術練習だけでなく、心・技・体・戦略の4つの軸から考えると一気に伸びます。
以下に実践的な内容を整理しました



第1の極意：

フォームより「リズム」を意識せよ

ソフトテニスは他の球技よりもテンポとリズムが重要です。

ボールを「打つ」より「流れでつなぐ」感覚を意識

フットワークを止めず、タッ・タッ・スイング のリズムを一定に

打点を「早めに」取る意識（遅れると威力とコントロールが落ちる）


練習法：

メトロノームや音楽を使って、一定テンポで素振りやラリー練習を行う。



第2の極意：

戦術の“型”を持つ

上級者ほど自分の型（パターンプレー）を持っています。


例：

前衛なら：
「ポーチ→戻る→再アプローチ」の3ステップを自動化

後衛なら：
「深いロブ→浅いドライブ→決め球」の2?3球連携を習慣化

試合では「型で動く」ことで迷いがなくなり、反応が早くなる。



第3の極意：

フットワークが全てを決める

技術よりも先に「位置取り」が勝敗を分けます。

特に意識すべきは：
打ったあと、1歩下がって構える癖をつける
ボールを追いかけるのではなく、「先回り」して待つ
スプリットステップ（小さくジャンプ→着地）を毎回入れる

練習法：
球出し練習では「打つ前の1歩」「打った後の戻り」をセットで意識する。



第4の極意：

ミスの減らし方は「高さ」で決まる

ソフトテニスはボールが軽いため、高さのコントロールが勝負。

ネットすれすれを狙わず「ネット＋50cm」の高さを目安に
ストローク練習では“山なりスピンボール”を多用して安定感を上げる
試合では“低いドライブ”は勝負球だけに限定

安定感＝勝率。1試合あたりのミスを3本減らすだけで勝率は大幅UP。



第5の極意：

メンタルの切り替え力

強い選手は「1ポイントで崩れない心」を持っています。

ミスをしたら即リセット（1呼吸＋ガットを直す動作）
「自分の得意パターン」だけを思い出す
相手を見ず、自分のリズムに戻す意識を持つ

試合中に「焦ってきた」と思ったら、
3秒深呼吸して笑顔を作るだけで集中力が戻ります。



第6の極意：

自主練の質を上げる

独学・個人練習でも確実に上達する方法：

素振り10分（リズム重視）
壁打ち20分（コース意識）
サーブ練習20球（狙いと安定）
動画を撮ってフォーム確認

スマホ動画で「自分の癖」を見つけて修正するのが最速の上達法です。



第7の極意：

上手い人と打つ

上級者とラリーすると「自分の癖」や「間合いの違い」が明確になります。
最初は全く歯が立たなくてもOK。
大事なのは「感覚を盗む」こと。


観察ポイント：

打点の高さ
ステップの速さ
ボールを打つ“音”



まとめ：

「ソフトテニスの極意」7カ条

１　リズムを作る
２　自分の型を持つ
３　フットワークを制する
４　高さを安定させる
５　メンタルを整える
６　自主練の質を上げる
７　上手い人と打つ

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